arabic website english website academic portal raqamiya learning material arabic forum
Arabic Website English Website Academic Portal Staff Portal Student Portal Magazine News Library Digital library Training Learning Material Mediu World Arabic Forum English Forum
Page 1 of 2 12 LastLast
Results 1 to 10 of 16

Thread: حركات مهمة ومريحة للعين ( بالصور )

  1. #1
    Administrator amira.salah's Avatar
    Join Date
    Oct 2012
    Location
    EGYPT
    Posts
    10,677
    شكراً و أعجبني للمشاركة
    Blog Entries
    43

    حركات مهمة ومريحة للعين ( بالصور )

    حركات مهمة ومريحة للعين ( بالصور )

    السلام عليكم و رحمة الله

    كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر
    ويهمل الاعتناء به

    هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح
    تفيد عيونكم ان شاء الله

    ( أولا )

    اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيه ثم
    إنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار
    وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين ..





    ( ثانيا )

    بنفس الطريقة السابقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين
    لتحت وعدوا للعشره



    ( ثالثا )

    ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم
    بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع
    وعكس عقارب الساعه



    ( رابعا )

    غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين



    والله يديم عليكم الصحه والعافيه


  2. شكراً شكر هذه المشاركة abulfedaa2008
  3. #2
    مساهم كبير | Senior Contributor
    Join Date
    Mar 2013
    Posts
    509
    شكراً و أعجبني للمشاركة
    جزاكم الله خيرا

  4. #3
    مساهم كبير | Senior Contributor
    Join Date
    Jun 2013
    Posts
    329
    شكراً و أعجبني للمشاركة
    hwaml.com_1348169874_468.jpg
    جزاك الله خيرا

  5. #4
    مساهم كبير | Senior Contributor
    Join Date
    Mar 2013
    Posts
    373
    شكراً و أعجبني للمشاركة
    جزاك الله خيرا

  6. شكراً شكر هذه المشاركة abulfedaa2008
  7. #5
    مساهم كبير | Senior Contributor
    Join Date
    Nov 2012
    Location
    ksa- المدينة المنورة
    Posts
    1,355
    شكراً و أعجبني للمشاركة
    Blog Entries
    340
    يا مقلب القلوب والأبصار ثبت قلبي على دينك

  8. #6
    مساهم كبير | Senior Contributor
    Join Date
    Apr 2013
    Posts
    453
    شكراً و أعجبني للمشاركة
    موضوع رائع جزاكم الله كل خير

  9. #7
    مساهم كبير | Senior Contributor
    Join Date
    Aug 2013
    Posts
    106
    شكراً و أعجبني للمشاركة
    جزاك الله خيرا

  10. #8
    مساهم كبير | Senior Contributor
    Join Date
    Feb 2013
    Posts
    457
    شكراً و أعجبني للمشاركة

  11. #9
    مساهم كبير | Senior Contributor
    Join Date
    Feb 2013
    Posts
    457
    شكراً و أعجبني للمشاركة

  12. #10
    Administrator amira.salah's Avatar
    Join Date
    Oct 2012
    Location
    EGYPT
    Posts
    10,677
    شكراً و أعجبني للمشاركة
    Blog Entries
    43
    جزانا واياكم اخت دعاء

Page 1 of 2 12 LastLast

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •