arabic website english website academic portal raqamiya learning material arabic forum
Arabic Website English Website Academic Portal Staff Portal Student Portal Magazine News Library Digital library Training Learning Material Mediu World Arabic Forum English Forum
Results 1 to 2 of 2

Thread: اكلات شتوية 16

  1. #1
    مساهم كبير | Senior Contributor
    Join Date
    Apr 2014
    Posts
    1,187
    شكراً و أعجبني للمشاركة

    اكلات شتوية 16

    شوربة العدس

    شوربة العدس تعتبر من افضل واغنى انواع الشوربات للجسم بشكل عام وللرجيم بشكل خاص ، و ذلك يعود الى غناها بالعناصر الغذائية المختلفة من فيتامينات ومعادن واشهرها الحديد ، ولذلك اشتهر عن العدس بكونه "غذاء الفقراء" بالاضافة الى محتواه من الكربوهيدرات المعقدة والالياف والبروتينات والكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم وحمض الفوليك.وتعد شوربة العدس الخيار الافضل خاصة في فصل الشتاء لاحتوائها على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي تمد الجسم بالدفىء والطاقة اللازمة . وبالامكان اضافة الخضار اليها لزيادة الفائدة والالياف الغذائية فيها.وتندرج شوربة العدس ضمن اكلات الرجيم نتيجة لغناها بالبروتين والالياف الغذائية التي تساعد على زيادة الاحساس بالشبع ، مما قد يكون له دور كبير في عملية تخفيف الوزن والرجيم اذا ما تم تناول كوب منها ما قبل الوجبة الرئيسية وبالتالي التقليل من كمية الماكولات اللاحقة .كوب واحد من العدس المطبوخ يحتوي على ما يقارب 230 سعرة حرارية، قد لا تعتبر هذه النسبة عالية، بمقابل ان هذا الكوب غني جدا بالالياف والبروتينات التي تعزز حالة الشبع وتاخر الجوع وتكبح الشهية، ومن هذا المنطلق يشجع اخصائيو التغذية على ادخال العدس في الرجيمات والحميات المختلفة.

  2. #2
    مساهم كبير | Senior Contributor
    Join Date
    Sep 2017
    Posts
    154
    شكراً و أعجبني للمشاركة
    Blog Entries
    2

    Post Coronado P

    هذه المشاركة تتطلب منك الضغط على "شكراً لهذه المشاركة" لمشاهدة المحتوى

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •